▪ 신념에 따른 사고 성향 검사 ▪

☞ 다음 문항을 읽고 평소 자신의 생각과 비교하여 채점판에 점수로 표시하세요.

내 용	점 수
전혀 아니다	1
그렇지 않은 편이다	2
보통이다	3
그런 편이다	4
매우 그렇다	5

번호	내 용
1	어떤 사람이 자기를 좋아하지 않는다고 생각하면 어떻게든 좋아하도록 해야 한다
2	모든 점에서 나는 다른 사람들보다 잘해야 한다
3	죄를 진 사람은 벌을 받아야 보다 좋은 사람이 될 수 있다
4	하고 싶은 일을 하지 못할 때는 몹시 기분이 상한다
5	어렵게 사는 사람은 분명히 우울하거나 비참하다는 생각을 가지고 있을 것이다
6	큰일을 하고 나서는 그 결과가 나올 때까지 매우 불안하다
7	나는 책임지는 일을 회피한다
8	나의 일은 다른 사람의 도움 없이 내가 결정해야 마음이 편하다
9	옛날에 있었던 어떤 일 때문에 나는 지금 불행하며 앞으로도 불행할 것 같다
10	가까운 사람에게 문제가 발생하면 그대로 두고 보기가 힘들다
11	어떤 일의 결과가 아주 확실하지 않으면 하고 싶지 않다
12	잘 아는 사람 중에 나를 좋아하지 않는 사람이 있어도 별로 대단한 일은 아니다
13	사소한 일이라도 실수하면 기분이 아주 우울하다
14	남에게 악한 행동을 한 사람은 반드시 그것에 대한 댓가나 벌을 받아야 한다
15	때때로 어떤 일이 마음대로 이루어지지 않는 것을 보면 참을 수 없다
16	하고 싶은 일을 할 수 있는 기회가 주어지지 않아 나는 매우 불행하다
17	버스를 타고 갈 때, 혹시 사고가 생기지 않을까 하고 자주 걱정을 한다
18	인생의 목적 달성을 위해서는 어려운 일은 피하기보다는 직접 부딪혀야 한다
19	내가 존경하는 사람이 믿지 않는 것은 나도 믿을 수 없다
20	어렸을 때의 어떤 경험 때문에 나는 지금과 같이 생각하고 행동한다
21	동정심은 인간의 가장 아름다운 감정이다
22	문제의 완전한 답을 찾지 못하면 ‘큰일 났구나’하는 생각이 든다
23	내가 잘 아는 사람이 나를 인정해 주지 않으면 행동을 주저하게 된다
24	내가 하는 모든 일에 재능과 능력을 지니고 있어야 한다
25	어린이를 올바르게 키우기 위해서는 잘못했을 때 호되게 나무라야 한다
26	나는 특별한 이유가 없어도 기분이 나빠지는 일이 자주 있다
27	불행은 거의 항상 주위 사람들 때문에 생긴다
28	나는 눈이 멀거나 몸이 마비되면 얼마나 끔찍할까 하고 자주 생각한다
29	마땅히 해야 할 일이라도 즐겁지 않은 일은 피하는 것이 좋다고 생각한다
30	내 문제를 친구더러 결정해 달라고 요청하는 경우가 자주 있다

번호	내 용
31	지금 성적을 올리는 것은 기초가 부족해서 어려운 일이다
32	주위 사람이 자기 자식을 심하게 다루는 것을 보면 아주 화가 난다
33	미래의 목적을 달성하기 위해서는 지금 내가 갖고 있는 생각 외에 다른 방법이 없다
34	모든 사람의 사랑을 받는다는 것은 나에게 매우 중요한 일이다
35	나는 잘하지 못한 것이 있으나 그것에 대해 별로 걱정은 하지 않는다
36	나쁜 성행위를 하는 사람은 죄의 대가를 받아야 한다
37	나는 현재의 내 처지에 대해 자주 불평한다
38	재난이나 부정한 사회에서 행복감을 갖는다는 것은 불가능한 일이다
39	밤이 되면 두려운 마음이 생긴다
40	아무것도 하지 않을 때가 가장 즐겁다
41	나는 신이나 훌륭한 사람이 나타나 나를 도와주었으면 하고 자주 생각한다
42	어렸을 때의 경험 때문에 아직도 하고 싶지 않은 것들이 있다
43	남의 일에 관심을 갖는 것은 무척 필요한 것이다
44	오로지 일이나 공부를 잘하는 것만이 성공할 수 있는 것이다
45	다른 사람의 마음에 들지 않는 행동을 하지 않았나 하고 자주 생각한다
46	남들보다 잘하지 못하는 것을 하기 싫어하는 것은 당연한 것이다
47	잘못에 대해 어떤 벌을 주어야 다시는 그런 잘못을 하지 않을 것이다
48	내가 원하는 것을 가질 수 없을 때 몹시 기분이 나쁘다
49	행복과 불행은 자기 자신에게 달려 있다
50	내가 하는 일이 실패하면 정말 큰일이라는 생각이 자주 든다
51	어떻게 하면 그 일을 안 하게 될 수 있을까 하고 생각할 때가 많다
52	사람에게는 누구나 의존할 수 있는 사람이 있어야 한다
53	과거에 많은 죄를 범한 것 같아 지금도 죄의식을 느끼고 있다
54	어려운 일을 당하는 사람을 위해서 신경을 많이 쓰는 것은 당연하다
55	어떤 문제가 있으면 거기에는 반드시 하나의 완전한 해결책이 있어야 한다
56	설령 내가 옳더라도 다른 사람의 비난을 받으면 창피한 일이다
57	인생의 주된 목적은 목표 달성과 성공에 있다
58	누구나 나쁜 성격이나 악한 마음을 지니고 있다
59	별로 중요하지 않은 규칙이나 제약 때문에 어떤 일을 못하게 되면 화가 난다
60	행복하기 위해서는 주변의 많은 것들이 바꾸어져야 한다
61	예기치 않은 불행이 닥치지 않을까 자주 걱정한다
62	다른 사람의 비난을 받을 만한 일은 비록 중요하다고 해도 미리부터 피한다
63	국민들이 정부에 의존하는 것은 너무나 당연하다
64	나의 과거 실패 때문에 앞으로도 불가피하게 실패할 것만 같은 느낌이 든다
65	가족이나 친구들의 나쁜 습관을 보면 기분이 몹시 나쁘다
66	자식들을 잘 키우는 좋은 방법이 있을텐데 부모들이 그것을 찾지 못하니 답답한 일이다
67	나를 좋아하는 사람이 훨씬 더 많았으면 하고 생각한다
68	이왕 어떤 일을 할 바에는 무슨 일이든 완전하고 철저하게 하여야 한다
69	다른 사람의 나쁜 행동에 대해서는 잘못을 지적하거나 비판하여야 한다
70	나는 일이 마음대로 안 될 때도 담담한 편이다
71	세상 돌아가는 것을 보면 사람들은 비참할 수밖에 없다
72	옛날에 있었던 무서운 사태나 일은 계속 생각해 보아야 한다
73	나는 귀찮은 일은 뒤로 미루는 편이 낫다고 생각한다
74	다른 사람들이 좋다거나 나쁘다고 하는 것은 그대로 따르는 것이 현명하다
75	나는 불행했던 어린 시절 때문에 현재 내 생활이 즐거울 수 없을 것 같은 느낌이다
76	다른 사람의 잘못이나 어리석은 행동을 보면 염려가 된다
77	어떤 문제에 대한 확실한 해답은 신만이 알고 있을 것이다
78	비록 옳다고 하더라도 여러 사람이 있는 곳에서는 내 의견을 말하기가 어렵다
79	나는 조그마한 일이라도 실패하게 되면 열등감을 느끼게 된다
80	나쁜 행동을 한 사람은 그 행동에 대해 죄의식을 느껴야 한다

번호	내 용
81	단 몇 발자국 차이로 버스가 그대로 떠나면 화가 치민다
82	지금 내 생활을 바꾸고 싶지만 여러 가지 여건 때문에 안 될 것 같다
83	위험스럽고 무서운 일을 계속 걱정해 보아야 별 소용이 없다
84	어려운 일과 직면하면 두려운 마음이 생긴다.
85	나는 내 주위의 어떤 사람을 나보다 더 믿는다.
86	어렸을 때 겪었던 커다란 경험이 지금까지 나에게 영향을 줄 필요가 없다고 생각한다.
87	어떤 사람의 잘못을 보면 누구한테든 이야기를 해야 마음이 편하다
88	이 사회의 부정을 뿌리 뽑을 수 있는 방안을 찾아내지 못한다면 정말 큰일이다
89	남에게 인정받을 수 있는 직업을 갖는다는 것은 매우 중요하다
90	무슨 일에도 재능이 없는 사람은 쓸모없는 사람이다
91	나쁜 사람들을 없애기 위해서는 현재의 도덕이나 법이 보다 엄격해야 한다.
92	내가 어떤 사람에게 충고를 해 주었을 때 상대방이 그대로 따라서 해야 한다
93	인간의 불행이나 불안은 환경 때문에 생겨나는 것이다
94	위험스러운 일이라고 생각되는 일을 심각하게 생각하고 결정해야 한다
95	나는 지금 어떤 사람을 만나보아야 하는데도 다음 기회로 미루는 편이다
96	다른 사람은 내가 어려움에 처해 있을 때 도와주어야 한다.
97	과거에 나에게 큰 영향을 주었던 일은 지금도 계속해서 영향을 미친다고 생각한다.
98	다른 사람의 잘못된 일로 지나치게 근심할 필요는 없다
99	나는 어떤 문제의 가장 적합한 해답을 찾을 수 없어 불안한 경우가 자주 있다
100	내 가족이나 친척들이 나를 지금보다 더 사랑해 주었으면 한다
101	나는 때때로 쓸모없는 사람이라는 기분이 든다.
102	나에게 크게 상처를 주는 사람은 도저히 용서할 수 없다
103	마땅히 그렇게 되어야 할 일이 그렇게 되지 않으면 정말 큰일이라는 생각이 든다.
104	기분이란 자기 마음대로 할 수 없기 때문에 많은 경우 감정이 나빠질 수밖에 없다
105	일어날지도 모르는 위험은 계속 걱정함으로써 미리 방지할 수 있다
106	책임이나 어려운 일에 부딪혀 고생하는 것보다 피하는 것이 낫다
107	사회의 어떤 관습은 그대로 따라야 한다
108	과거에 약하고 장래성이 없던 사람은 대체로 그런 사람으로 살아가게 마련이다
109	마치 다른 사람의 문제를 내 등에 지고 있는 것처럼 느낀다.
110	인간의 문제는 제각기 다른 여러 가지 해결책이 있기 마련이다

* 채점판

* 아래로 점수를 합계하세요. 점수가 높은 항목일수록 그 신념이 강하다고 해석합니다.

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33
34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	44
45	46	47	48	49	50	51	52	53	54	55
56	57	58	59	60	61	62	63	64	65	66
67	68	69	70	71	72	73	74	75	76	77
78	79	80	81	82	83	84	85	86	87	88
89	90	91	92	93	94	95	96	97	98	99
100	101	102	103	104	105	106	107	108	109	110
(1)	(2)	(3)	(4)	(5)	(6)	(7)	(8)	(9)	(10)	(11)

◈ 해석(엘리스의 합리적 정서 치료 이론의 비합리적 신념) ◈

(1) 인정의 욕구 - 자신은 주위의 모든 사람들로부터 사랑과 인정을 받아야만 한다는 믿음.

(2) 과대한 자기 기대감 - 자신이 가치롭기 위해서는 모든 영역에서 완벽하게 유능하여 반드시 성공을 거두어야 한다는 믿음. 이를 위한 강박적인 노력은 열등감, 삶에 대한 무력감, 실패에 대한 끊임없는 두려움을 낳게 된다.

(3) 비난성향 - 자신에게 해를 끼치거나 악행을 저지르는 사람은 일반적으로 나쁘고 야비하며 비열한 사람이며, 반드시 비난과 처벌을 받아야 한다는 믿음.

(4) 좌절적 반응 경향 - 어떤 일이 뜻대로 되지 않을 때 인생은 끔직스럽고 아무런 가치가 없다는 믿음.

(5) 정서적 무책임 - 인간의 불행은 외적인 조건에 의한 것이며 그로 말미암은 슬픔이나 불안정에 대해서는 아무도 어쩔 수 없다는 믿음. 정서적 혼란도 자신의 노력에 의해 통제하거나 다르게 해석할 수 있음을 인정하지 않음.

(6) 과잉 불안 - 어떤 위험에 대한 발생 가능성을 반복적으로 생각하며, 그 위험이 실제 이상으로 과장되는 경향.

(7) 문제 회피 - 삶의 어려움이나 자기가 져야 할 책임은 직면하는 것보다 회피하는 것이  더 쉽다는 믿음.

(8) 의존성 - 자신이 의지할 수 있는 더 강한 누군가가 필요하다는 믿음.

(9) 무력감 - 개인의 과거 경험은 그 사람의 현재 행동을 결정하며, 사람은 과거의 영향에서 벗어날 수 없다는 믿음.

(10) 지나친 타인 염려 - 사람은 다른 사람의 문제나 곤란함에 대해서도 크게 신경을 써야 한다는 믿음. 지나친 타인 염려로 인해 과도한 자신의 희생을 초래하게 됨.

(11) 완전 무결주의 - 모든 문제에는 언제나 완전한 해결책이 있으며, 그것을 찾지 못하면 큰일이라는 믿음. 완전한 해결책을 찾는 일은 고민과 불안을 야기하며, 합리적인 사람이라면 최선, 혹은 가장 적절한 해결책을 받아들일 수 있어야 함.

* 출처 : 배경숙, 「집단상담」, 우리교육, 2004.